Die eigene Handy-Nutzungszeit im Blick behalten
Berlin/Göttingen - Wer digital unterwegs ist, kann schon mal die 'analoge' Welt vernachlässigen. Smartphone-Besitzer werden das Szenario kennen: Eigentlich will man nur kurz was nachschauen, und plötzlich sind 15 Minuten vergangen und man hält das Handy immer noch in der Hand. Tatsächlich verwenden viele das Handy sehr viel länger als die gefühlte Zeit, die dabei vergangen ist. Alexander Kuch vom Onlinemagazin teltarif.de sagt: "Auch wenn Nutzer ihr Gerät nur kurz in der Hand halten, kann sich der Smartphone-Konsum über den Tag gesehen auf mehrere Stunden summieren. Es gibt jedoch sowohl bei Apples iOS als auch bei Googles Android Hilfestellungen zur digitalen Kontrolle und Abstinenz, damit die Handy-Nutzung nicht ausartet."
Damit ein übermäßiger Smartphone-Konsum keine krankhaften Züge annimmt,
hat sich unter dem Begriff 'Digital Detox' eine Art Gegenbewegung
entwickelt. "Bei diesem 'digitalen Entzugsprogramm' sollen Geräte wie
Smartphones, Tablets sowie Laptops bewusst für einen gewissen Zeitraum
aus der Hand gelegt werden", erläutert Kuch. Dadurch wird zum einen der
damit verbundene Stress, wie beispielsweise direkt auf Nachrichten
antworten zu müssen, abgebaut und die gewonnene Zeit kann intensiver
für andere Sachen genutzt werden. Wie viel Lebenszeit einen das Handy
kosten kann, lässt sich direkt über das Smartphone feststellen. Wer ein
Android-Gerät mit mindestens Android 9 Pie besitzt, kann seine eigene
Nutzungszeit unter 'Einstellungen – Digital Wellbeing' im Blick
behalten. Bei manchen Geräten heißt diese Android-eigene Funktion
'Digitales Wohlbefinden'. Interessierte erfahren so beispielsweise, wie
viele Minuten oder auch Stunden sie mit ihrem Smartphone oder Tablet
verbringen. Dort lässt sich zudem die maximale Nutzungsdauer diverser
Apps einstellen und sämtliche Benachrichtigungen können stumm
geschaltet werden.
Bei Apples iOS heißt das Ganze 'Bildschirmzeit' und ist ebenso wie bei
Android direkt als Menüpunkt in den Einstellungen zu finden. Nutzer
können dort sowohl ihre tägliche Bildschirmzeit als auch die der
vergangenen sieben Tage nachverfolgen – aufgeschlüsselt nach Apps und
Webseiten. Wer nicht nur wissen möchte, wie viel Zeit er täglich mit
dem Handy verbringt, sondern auch bildschirmfreie Zeiten festlegen
will, kann unter 'Auszeit' einen entsprechenden Plan dafür erstellen.
Kuch ergänzt: "Unter 'App-Limits' können iPhone-Besitzer des Weiteren
tägliche Zeitlimits für Apps einstellen. Diese Funktion ist vor allem
bei Kindern nützlich, damit diese nicht unkontrolliert stundenlang mit
dem Smartphone spielen."
Die Wahrheit über das eigene Verhalten in Sachen Handy zu erfahren, kann ein heilsamer Schreck sein. Für die digitale Kontrolle sind solche Funktionen hilfreich, da Interessierte auch ermitteln können, welche Apps und Dienste sie hauptsächlich verwenden. Wird das Gerät beruflich genutzt, ist eine tägliche Nutzungsdauer von mehreren Stunden normal. Verbringen Anwender hingegen viele Stunden in sozialen Netzwerken, sollte der Konsum möglicherweise überdacht werden. Kuch sagt: "Die Funktionen der Betriebssysteme sind eine Möglichkeit, die eigene Smartphone-Nutzung zu überwachen. Noch besser ist jedoch Selbstdisziplin und beispielsweise schon zu Tagesbeginn feste Zeiten für Arbeit, Freizeit, Familie sowie Handy-Nutzung zu planen und sich daran zu halten."
Weitere Informationen gibt es hier: www.teltarif.de/s/s77002.html
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